このところ、ずーーっと同じ体制で 同じ事をやっているので 肩が… コリッコリ。
歯が痛くなってきました。
しかも主人がいないので 肩をマッサージしてもらえません。
今日の キンニ君のテーマは trapezius 僧房筋
肩こりを解消するには 僧房筋トレーニングが一番
僧房筋というのは コチラ

That's 肩こり!! というエリアですネ
今日は ラットプルダウンというマシンで鍛えてきました。
ビハインドネックってのをすると 僧房筋に効きます
こんな マシーンです。
やり方は トレーナーの人に聞いてくださいネ。
間違ったフォームでやると 腰を痛めますんで。
お家で 簡単に肩こり処理するなら ショルダーシュラッグ
持つのはダンベルでもOK。 何も持たなくても OK
とりあえず 10回×3セット
肩こりは解消しましたが、今度は睡魔が・・・
今度は 何を鍛えれば 良いのか…
脳トレ? ですかね?






