ノルウェー暮らし　Life in Norway

肩がこりって　酷くなると　眼精疲労、頭痛　そして　歯痛にまでくるのですね。

このところ、ずーーっと同じ体制で　同じ事をやっているので　肩が…　コリッコリ。
歯が痛くなってきました。




しかも主人がいないので　肩をマッサージしてもらえません。
今日の　キンニ君のテーマは　trapezius 僧房筋


肩こりを解消するには　僧房筋トレーニングが一番
僧房筋というのは　コチラ

That's　肩こり!!　というエリアですネ





今日は　ラットプルダウンというマシンで鍛えてきました。
ビハインドネックってのをすると　僧房筋に効きます

こんな　マシーンです。
やり方は　トレーナーの人に聞いてくださいネ。
間違ったフォームでやると　腰を痛めますんで。




お家で　簡単に肩こり処理するなら　ショルダーシュラッグ

持つのはダンベルでもOK。　何も持たなくても　OK
とりあえず　10回×3セット



肩こりは解消しましたが、今度は睡魔が･･･
今度は　何を鍛えれば　良いのか…

脳トレ？　ですかね？

遂に　ふりましたねぇ…

去年は10月中にやってきたのですが、今年は暖冬？

初雪です。

家の裏の　小屋には　うっすら積もってました。


と言うことは　遂に来月には　ワタシのお気に入りのあの場所がOPENですか!?
本当なら　今頃　下半身強化トレーニングに　取り組んでいるはずなのですが…



ただいま、ちょっとしたタスクがヤマ場を迎えておりまして、
それが終わらないと　シーズンINも出来ない。

せっかく雪が降っているのに　山に遊びにいけない!!




第一回X-dayまで　あと2週間。
山が呼んでいるゾ!!　　走りきれっ　ワタシ!!

最近　早起きをしているので　朝食でも食べてみようかと　試行錯誤のこの頃です。


長い間　朝ごはんは　プロテイン＆ビタミン剤でして、
噛んで食べないといけないものを　朝摂取するのは　まれです。


朝ご飯って何を食べたらよいのか??




ちなみに　夕食を3人分作っているので、　
主人には　朝は　ソレを食べてもらってます。

なので、彼の朝ごはんは　濃い。
夜ステーキだった次の日は　朝からステーキ。
夜カルボナーラだった次の日は　朝からカルボナーラ。

しかも　夕食と同じ量　食べます。
凄い胃袋の持ち主です。



私は　激しく低血圧なので　見ているだけで精一杯。
ノルウェーの典型的な朝ごはんは　オープンサンドで

ハム、チーズ、サーモン、ニシンの酢漬け、温泉卵なんかがあります。


…朝から　生魚かぁ…　無理ポ。





理想としては

ヴイダーInゼリー　豚汁味　とかあったらいいなぁ。

ゼリー状の朝食って　アメリカにもなかったですが、
日本だけなのでしょうかね？？

やっぱ　便利な国ってよいなぁ…

この頃　お疲れ気味の　ワタクシです。
眼精疲労　精神的疲労…

日本だと　こんなとき温泉に休養に行けるのですが…

最近私がハマッているリラックス効果グッズ
origins sensory therapy peace of mind

バジルやユーカリ、ペパーミントの香りに心やわらぐ時間を演出するリフレッシュ ジェル。
リフレッシュのひとときが心に平和をもたらします。
首すじや耳たぶ、こめかみにマッサージするようになじませます



コチラ　疲労困憊で意識が朦朧としながら空港をウロウロしているときに
Originsの店員さんが　こめかみに塗ってくれたんです。


で…　その後　ソファーで休んでいると、
死にかけていた体が覚醒していくのを感じたのです!!

おぉおおお!!!　すごい効果だ!!　　と

わざわざ　お店まで戻って買った　モノです。
リラックスというより　頭がシャンとする　といった感じ？





この所　朝起きて　一番にコチラをヌリヌリっとして　1日をはじめます。
私的にかなりイケていると思ってます。
眼精疲労等で　お悩みの方がいたら　試してみてチョ

チョット　においますが…

さ、今日も　バシッと目を覚まして　がむばる象。

10月から3月までは　おフランスの牡蠣の季節です。

今から旬の　牡蠣　食べてみました。

計4種の牡蠣が　売られてまして。
Ireland生まれ→Ireland育ち　1種　
Ireland生まれ→Franch育ち　3種


Ireland育ちのは　ミネラルが多く　でも、身が小さい。

Franch育ちは　もちょっと太ってて　クリーミー。
私は　コチラの方が好きかな？


食べる順番の指定をいただいたので、その通りに並べて。　
生のまま　すだち果汁をかけていただきました。
相当おいしかったです。


私は　牡蠣の産地の生まれなのですが、
地球温暖化の影響で　生で食べられる牡蠣が減ってきています。

だから　生牡蠣を食べたのは本当に久しぶり♪♪
主人も　勇気を出して　2つホド食べてみました。

もょっと太ってきたら　焼き牡蠣にしていただきましょうネ。
海のミルクと言われる牡蠣
今日はお肌も　ぷりぷりデッス。